CLASES
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NUESTRAS CLASES
NUESTRAS CLASES
- Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones.
- Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat, Deadlift, Snatch, Hangclean, Hangclean & jerk, Planks, BenchPress o Press de banca, etc; a veces pueden estar combinados.
- Parte “B” o llamado WOD work of day: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descriptos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, keeping ', flexiones haciendo el pino (Handstand push ups), etc.
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OPEN BOX
¿Qué es OPEN BOX?
Open Box te permite hacer uso de las instalaciones del Box, se pueden aprovechar esas horas para practicar los movimientos o ejercicios que aún se deben mejorar, practicar la técnica, fuerza, para recuperar algún WOD que hayas perdido durante la semana o para volver a intentar alguno durante el cual no pudieses rendir al máximo, o porque hay algún WOD favorito. Simplemente para realizar estiramientos etc… Durante el open box siempre tendréis la ayuda y supervisión de un entrenador, no obstante no significa que sea una clase individual. Una vez que la hora de OpenBox llega a su fin el crossfiter debe de haber terminado su entrenamiento, y haber dejado el box tal y como lo encontró.
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PREPARACIÓN OPOSICIONES
Bomberos, Policías, Locales, autonómicas etc... Si te estás preparando para unas oposiciones en las que exigen superar unas pruebas físicas, nosotros te ayudamos a prepararte para las pruebas que se vienen realizando en convocatorias oficiales.
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CROSSFIT KIDS
CROSSFIT KIDS
Crossfit Kids es nuestra modalidad para los más pequeños. Queremos que niños y niñas crezcan en la familia Basoa y adquieran los valores del esfuerzo en equipo, apoyo mutuo, sacrificio y diversión.